根据中医理论，存在一种轻松补充气血的方法，即“还阳卧”。具体操作步骤如下：

①身体自然放松，平躺在床上，双腿微曲形成环状，双足心（涌泉穴位于足底）相互接触；②尽量使双膝贴近床面，同时脚后跟靠近会阴部，避免用力过猛；③双手轻放在小腹上，手心向下，或者将双手放在两侧腹股沟处。建议每晚睡前进行这一练习，持续时间为10至30分钟。需要注意的是，全程应保持放松状态，根据自身情况调整动作强度，有膝关节或髋关节疾病的人群应避免此动作。

北京中医药大学副教授姚斌彬也强调，临入睡前将两脚心相触，虽操作简单，但若长期坚持，能够有效温养阳气、强化肾功能及改善内脏器官的运作。@生命时报